1 middelgrote appel (ongeveer 150 gr.) is 77 calorieën.  

Het zorgt voor weerstand door het immuunsysteem te versterken.  

Dankzij de sterke antioxidanten en vitamine C is het beschermend tegen kanker.  

Dankzij het vezelgehalte helpt het de spijsvertering en verlaagt het het cholesterolgehalte. Het is beschermend tegen hart- en vaatziekten.  

Het consumeren van een appel met schil verhoogt de vezelopname.  

Appel helpt het tandvlees te versterken.